体育健身小常识（一）

1、什么是“体育人口”(经常参加体育锻炼者)？

答：凡长期坚持每周锻炼三次，每次不少于30分钟的锻炼者都属于体育人口。

2、身体素质与健身的关系是什么？

答：身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志，身体素质的发展，掌握体育运动技能，提高运动成绩具有重要的作用。

3、身体素质有几大类组成？

答：身体素质由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧组成。

4、运动健身活动的程序有那些？

答：一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分。

5、运动健身的基本要求是什么？

答：1、因人而异；2、因时制宜；3、持之以恒；4、适度运动；5、全面锻炼。

6、慢跑的注意事项有哪些？

答：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症；2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。

7、跑步中出现不适的自解方法是什么？

答：1胸口疼：慢走深呼吸；2呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼吸时间要比吸气时间长。3极度疲劳：减速或步行休息。

8、跑步中的健身作用是什么？

答：1增强心肺功能；2促进新陈代谢，有助于控制体重；3增强神经系统功能。

9、步行健身的注意事项有哪些？

答：1、呼吸自然有节奏感全身放松，并注意良好的步行姿势；2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要做好自我检测；3、着装要适于运动，特别是鞋袜；4、应在空气清晰、宁静的环境中进行步行锻炼。